3、及时漱口
　　在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

 

   4、按摩牙龈
　　将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。

 

    5、唾液灭菌
　　让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，时间长啦就会起到保护牙齿的效果。

   　6、注意饮食
　　平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。
    　注意牙齿卫生，保护好牙齿 ：
　　1、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
　　2、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头添牙齿
　　3、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。
    4、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。
    5、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。
眉山黄记牙科温馨小贴士：日常生活中特别要注意口腔卫生，如果您按照以上多种有助于牙齿保健的方法之后，您还有什么关于口腔牙科方面不清楚的，欢迎拨打眉山黄记口腔牙科咨询热线，我们随时都会为您解答。
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