眉山牙科提示：保护牙齿要均衡饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利，事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿、生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用，除此之外脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
   眉山牙科专家特别提醒： 恰恰相反的零食有那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点等等)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险，糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质，如果有可能的话可以在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿，如果没有条件也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖，其实任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性，要指出的是我们平时过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄，所以只要有可能会伤害到牙齿食品，大家还是尽量少吃些。
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