眉山口腔专家提示：口腔是一个布满细菌的环境，而口腔的温度、湿度和丰富的营养又特别适合细菌的生长，因此牙齿及牙龈就成为细菌滋生的温床，无论怎么刷牙总会有许多刷不干净的死角，这些死角就成为牙病的始发地，清洁你的口腔和重要，洗牙：可让你的牙齿干净、清洁;预防蛀牙和牙周病的发生;对早期的牙周病有治疗作用，但是很多时候我们没有时间去牙科医院洗牙，现在小编就告诉大家一种不花钱就能够帮助大家清洁牙齿的方法。    一：绿茶；被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险，现在我们就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康，一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
   绿茶的正确吃法：视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用，需要注意的是绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
   二：香菇；菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
   香菇的正确吃法：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口，每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
   三：芹菜；当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会，眉山牙科医师解释到；因为“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
   芹菜的正确吃法：将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
  四：薄荷；薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”，薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新，在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感，国外研究也发现，使用这一类漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
   薄荷的正确吃法：吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味。
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