蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，包括唾液的作用、眉山口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。眉山口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。而饮料在眉山口腔中停留时间很短，产生酸的可能性也相对较小。那么我们该怎么保护自己的牙齿呢？

得了蛀牙怎么办？三种方法助您牙齿健康

第一种：使用氟化物牙膏，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

第二种：保持眉山口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的眉山口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好眉山口腔卫生是预防蛀牙的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

第三种：改变饮食结构，控制过多糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，食物一旦粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，合理控制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。